立夏到，如何顺应气候养好心？

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天人相应，是中医养生的重要原则。

《黄帝内经》说：“人与天地相参也，与日月相应也”。

作为万物灵长的人类，应该顺应不同的节气，调整情志、饮食、生活起居。

中医认为，五行中夏季对应人体五脏的心，所以夏季要重视养心。

心的生理功能是：主血脉、主神志、其华在面、在液为汗、开窍于舌、与小肠相表里。

心在五行中属火，与夏季阳热之气相应，而火气又通于心，火性又为阳，阳热干扰心神，故夏季人们易出现烦躁不安、心悸失眠、面红口渴多汗、口舌生疮、小便黄等不适之症。

夏季养心重在滋阴清火，宁心安神。《素问～四季调神大论》里说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在处，此夏气之应，养长之道也”。

由此可见，夏季日常调养需要注意的是：

结合夏季白昼长的特点，易晚睡早起，卧室凉爽通风，适当减慢生活节奏，使心跳减慢，呼吸节律降低，心脏才能得到休息。

但不亦久居空调房，睡觉勿贪凉，纳凉不过度，午饭不饱，中午小睡，要养足心脏之阳气，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。

衣服亦轻薄、透爽、宽松，勤沐浴。

夏季血液循环加速，心脏负担过重，要减少活动强度，避免高温环境，不易劳累，忌大汗淋漓。

夏季养心，还要重视出汗的问题。

中医认为，汗的作用不仅仅是调节体温，相反，它的作用非常大。

“汗为心之液”，“汗血同源”是中医的说法。《素问～评热病论》也说：“汗者精气也”。

中医的观点，心在脉为血，在津为液，汗与血同源，由阳加于阴，气化而成，故称“汗为心之液”。 如果出汗过多，最易伤心之气阴。

运动后不能大量喝冷饮，不能冷水冲头、洗浴，运动方面可选散步、游泳、太极拳。

尤其练太极，动静相间，刚柔相济，开合适度，与自然的阴阳相吻合，可谓是夏季最佳的养心运动方式。

还要注意调节情志。夏季心气相通，火气通心，亦干扰心神。养心，首先要做到心静，心态淡然，避免焦躁紧张等不良情绪。

中医还有过喜伤心之说。调节心情，静则神安。

饮食避油腻，苦味养心，还有消暑、退热、除烦、提神之功效。

五行中心对应的是红色。红色食品活血化瘀、能预防心血管疾病的发生。

体虚者夏季更易耗气伤阴。可采用清补的方法。选用味平、或偏凉、益气滋阴的中药补益。如太子参、西洋参、百合、麦冬、沙参、石斛、荷叶等

总之，要保持平和心态，再加上合理避暑，就能安然度夏。

谢谢邀请。就我自己的感受说一说吧。

一，顺应天时。昼长夜短，要早睡早起，增加睡眠时间，如果不能早睡，那么中午饭后小憩一下也是很好的。

二，多吃蔬菜水果。夏天天气炎热，人体代谢速度加快，容易上火。所以要多喝水，少喝饮料。多吃蔬菜水果，补充水溶性维生素。夏天心火大，为此要多吃苦的食品，特别推荐苦瓜，苦瓜不仅能降心火还有一定的抗癌功能。苦菜黄瓜也是常吃的。但要记住生吃一定要洗干净。

三，择机运动。每天最好在暑气没上来之时做适量运动，不要在烈日炎炎下运动。

我暂时想到这么多，有不足之处，多多讨论。

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