什么运动可以治疗肩周炎

好酷屋教程网小编为您收集和整理了什么运动可以治疗肩周炎的相关教程：肩周炎是常见疾病，有不少朋友都有程度不一的病情症状。一般来说患者会感觉到肩周位置非常沉重，无论正常的挥动上肢，有疼痛感的同时还非常畏寒。治疗肩周炎最主要的方法就是运动，掌握了正确的运动疗法可有效缓解肩

肩周炎是常见疾病，有不少朋友都有程度不一的病情症状。一般来说患者会感觉到肩周位置非常沉重，无论正常的挥动上肢，有疼痛感的同时还非常畏寒。治疗肩周炎最主要的方法就是运动，掌握了正确的运动疗法可有效缓解肩周炎症状，甚至还可使病情获得痊愈，下面就为大家详细介绍几种运动疗法。

第一个方法：提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。

第二个方法：对墙画圈疗法。患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

第三个方法：手爬墙疗法。用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

第四个方法：拉毛巾疗法。拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。

介绍到的这四种运动方法大家可以学习一下，不过患者需要切记，不管是任何一种运动方法都不可以加重运动量。除此之外还有推拿、按摩、针灸等各种治疗方法，对于病情的治疗都有不错的效果。最后温馨提示，天气渐冷，患者一定需要注意肩周位置的保暖工作。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/641fa79ab42a1f4a5e0e8f34.html

相关推荐