孕5月的准妈妈应该怎样吃才够营养？

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怀孕5个月的孕妇正处在孕中期，而孕中期是整个孕期的相对安全期，虽然孕中期的胎儿相对稳定些，但是由于是胎儿器官发育高峰期，所需求的钙元素和铁元素的量是非常大的。往往很多的孕妇因为供应不了胎儿的需求，而贫血或者缺钙。

孕5月的准妈妈应该怎样吃才够营养？合理膳食，增加营养：由于孕早期孕妇或多或少的会有一些早孕反应，孕妇会孕吐或者吃不下去饭。这就导致有些孕早期的孕妇没有增加体重反而减轻体重了。（不过孕早期主要是胎儿着床稳定的阶段，不需要太多的营养）。而早孕反应一般只延续到孕3个月，到孕中期就消失了。所以孕中期的孕妇，可以适量的增加进食，规律饮食习惯。包括对肉食的摄入。如：鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉……当然了蔬菜也要吃。着重补钙：因为孕5个月的胎儿到了发育牙齿骨骼的重要时期，对钙的需求量非常大。所以孕妇平时可以多吃一些含钙的食物，如：豆制品、鱼虾……必不可少的一点，根据胎儿生长需求，孕妇孕中期需要补钙，可以根据医生建议吃钙片。（我怀孕的时候吃的是补钙的冲剂）。适当补铁：并不是所有的孕妇在怀孕的时候都会贫血。但是贫血的孕妇却又很多，为了胎儿的健康，准妈妈贫血不可忽视。孕期的贫血一般都是缺铁性贫血。孕妈只需要补铁就可以了。平时饮食上注意吃些补铁的食物，主要还是根据医生建议吃补铁的药剂。孕妇贫血可能会导致胎儿发育不良、发育迟缓、胎儿脐带供血不足。孕妈可能也会早产。（我怀孕的时候检查出轻度偏中度贫血，食补太慢，吃了一个月的补铁冲剂就补上来了。）

孕中期的孕妇在饮食方面要注意这些：营养均衡，：虽然说孕晚期是宝宝长肉的时期，但是吃的有营养的还是在孕中期最好。因为宝宝器官发育很重要。孕妈在孕5个月可以喝点孕妇牛奶，每天一个鸡蛋。饮食均衡，不要光吃肉类食物，蔬菜水果也要吃。水果里面含有丰富的维生素，对胎儿发育都有好处。但是但是讲究一个适量。孕妈切记，不管是什么食物，吃多了并不好！补铁补钙：因为处在这个阶段的胎儿，就是大量需要钙，而孕妇又供应不上，所以为了宝宝的健康一定得补钙。还有补铁。孕妇不要老想着不喜欢吃药，食补行不行。其实这是不行的，食补虽然可以达到补铁补钙的目的，但是却是一个缓慢的进程，得长时间的食补才能起到疗效。而等孕妇见效的时候，估计孕中期也过去了……禁忌食物/药物：虽然说到了孕中期安全期，但是孕妇在饮食上还是得多注意，孕妇不能吃的，还是不建议吃。包括药物，也许孕妇会认为到孕中期了，像一些普通的感冒药就算吃点也没多大的事。其实，我像说的是，任何时候都不要拿胎儿开玩笑。有时候，胎儿并没有想象中那么坚强。

孕5个月的准妈妈只要多注意吃些有营养的食物，饮食均衡规律就行了。当然了也要注意补钙补铁，孕妇保持好的心情最为重要。这样胎儿在妈妈的肚子里也会舒服。祝：好孕！

我是一名高级育婴师，也是一位全职妈妈。专注孕产和育儿方面的解答，定期分享育儿知识。欢迎大家关注！

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