如何缓解经前综合症？

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有人说这辈子做女人挺好，因为做女人有特权，有美丽的特权有穿裙子的特权，还有被呵护的特权等等，可是有的人认为这辈子做女人很痛苦，因为从10几岁就开始来月经，而且这个经伴随自己几十年，随时都有未婚先孕的风险，随时都有妇科疾病缠身，尤其是月经，很多人可能一辈子被这种小毛病折磨着，可是，做女人好也罢不好也罢，这辈子已经是女人了，就要学会去面对，一方面去享受老天给你的权利，一方面要好好的呵护自己的健康，而对于月经只要正确对待就好。

如何缓解经前综合症？

月经是女性生殖健康的一面镜子，正常与否代表着一系列的问题，而经前期综合征则是因为月经将到来，身体激素水平的变化，引起的一系列内分泌紊乱的一种表现，但是不必紧张，经前期综合征不是什么致命的疾病，是完全可以预防的。那么经前期综合征有哪些表现？又该如何预防呢？接下来我们一起来探讨一下。

经前期综合征是指妇女在月经周期的后期，也就是月经来临的前几天，会表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，而这些症状与精神和内科疾病无关，并且在卵泡期缓解，在月经来潮后自行恢复到没有任何症状状态。经前期综合征就是一种生理和社会心理等综合因素导致的一种妇女疾病。

这种疾病发病率非常高，95%的生育期妇女都出现过经前期综合征症状，也就是说只要是来月经的女性都有可能出现过这样的症状，这也可能就是会一直陪伴我们女性的问题，直到月经消失。目前真正的而原因还不是十分清楚，但是可以肯定的是跟激素水平的变化想关，还和一些心理因素有关。

那经前期综合征有哪些具体的表现呢？有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适，如头痛、气喘、眼痛、骨盆痛、胸部疼痛、腹痛等。除了这些生理现象，很多女性在经前也会感到心情烦躁、容易动怒、情绪低落、容易疲倦、食欲不振、失眠等.看似不严重，但是也会给女性的学习、生活和工作带来很大的困扰，甚至可能有些人要请假休息才可以。

其实缓解经前期综合征并不难，正确的运动和饮食可缓解经前综合征症状：

首先在运动方面，可做一些柔软体操，

比如练练瑜伽，可以消除紧张心理和压力，而且有助于平衡内分泌和激素水平。

其次注意饮食方面，可多进食含丰富淀粉的食物和一些蔬菜

，少喝浓茶和咖啡，最重要的是避免吸烟，以免妨碍维生素的吸收。

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