女人晚上用它离癌症就不远了

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女人晚上用它离癌症就不远了的相关教程：科技的发达，给人们带来了先进的电子设备，人们也越来越沉迷于网络。生活习惯变得越来越不好，导致身体健康问题频出，什么样的生活方式才是健康的呢？生活中，我们应该如何健康养生呢？下面和小编一起看看健康小常识

科技的发达，给人们带来了先进的电子设备，人们也越来越沉迷于网络。生活习惯变得越来越不好，导致身体健康问题频出，什么样的生活方式才是健康的呢？生活中，我们应该如何健康养生呢？下面和小编一起看看健康小常识。

互联网时代来临，“低头族”成了一种社会显现。

此外，夜间刷屏还会增加患癌的几率。夜间上网会影响人体内“褪黑素”的合成，而褪黑素的缺乏与乳腺癌的发生高度关联。

有研究显示，夜间用电脑工作的女性其罹患乳腺癌的概率比正常女性大17%。可见，为了健康，女性或许应该更加注意控制夜晚刷屏的时间。

在我们的生活中，只要有停顿等待的地方，就有“低头族”刷屏的身影。

尤其到了晚上，忙完一天的工作，躺在床上用手机或pad上网，成了许多人一天当中最惬意的时候。

当你在网络中徜徉的时候，可能不知道，屏幕发出的“蓝光”正在危害着你的健康。

夜间刷屏会加快体内维生素A的流失，造成眼睛干涩、流泪，严重的会形成角膜炎，甚至穿孔失明。

并且，在黑暗环境下看亮光，眼睛会产生严重的视疲劳，使视力下降增快。此外，手机对面部皮肤的辐射也会令皮肤加速衰老，并且容易起痘痘和色斑。

夜间刷屏会干扰内分泌。夜间上网时间过长，会导致内分泌紊乱，引起头痛、失眠、脱发等症状。

此外，如果你通宵上网，一般都会觉得异常饥饿，这是因为蓝光会干扰大脑的信号传导，让人产生较强的饥饿感，如果你不断进食，就会加重肥胖的风险。

年青一代已经习惯于用手机上网，但长时间过分地专注手机上网，不仅对个人的身体健康造成影响，也容易造成意外事故的发生，甚至危及生命。

需要提醒市民的是，手机上网虽然给个人的生活带来方便，但应注意个人的安全与健康问题，不要长时间沉迷于手机上网。

上网过马路险酿成意外

手机可以上网，极大地方便市民的业余生活，于是坐公交车时、上下班走路时、排队等候时、吃饭上菜前，甚至在横过马路时，都会发现专注于手机上网的一族。

而这种过分的专注，往往会给个人的生命带来危险。

记者过路时，一个站在斑马线外准备横过马路的女孩，右手一直在盯着手机上的信息，由于精力过于集中，以至绿灯还没亮起时，就不知不觉地过马路。

一辆飞驰而来的汽车紧急鸣笛和刹车，女孩才突然惊醒，止住脚步，汽车与她擦身而过，险些酿成了大祸，记者看着也感到心惊肉跳。

在公交车候车亭等候车的小余边用手机与朋友聊天，边时不时抬头扫一下来往的公交车。

她告诉记者，由于上网过于集中，往往是该乘坐的公交车来了，自己不仅没有留意到，甚至是留意到了，但脑子一时反应不过来，经常出现错过公交车的事情。

用手机上网已经有一年多时间，近来她感觉到视力有些下降，上完网后总感觉到脖子麻木酸痛。

她也怀疑这些症状与上网时间过长有关，但觉得自己还年轻，睡一觉，扭一下脖子，问题就不会很大。

辐射及姿势是伤害的根源

手机对人体的危害，最大的来源是手机所发出的辐射，手机辐射会引起神经衰弱，心悸胸闷、头晕眼花、精神不振等病症，有的重症如恶性脑瘤等也有可能因经常使用手机所引起。

据了解，手机在工作时会发出辐射，特别在上网时，人的眼睛近距离地盯着手机的屏幕，整个眼球就是一个手机辐射的接收器，接着电磁波开始进入大脑，并影响到大脑的正常运行。

之所以长时间上网后会感觉到头脑发胀发晕，有人的刚停止上网后感觉到天旋地转，甚至像是喝醉了酒一般头痛想吐，就是因为大脑神经受到辐射干扰后出现的结果。

另外手机上网所带来的健康问题，是手机上网的典型特点所致。正在用手机上网的人都会有一个明显的特点：低着头，眼睛专注于手机屏幕，右手大拇指不停地点击和拨弄，旁若无人。

由于长时间保持低头的姿势，会产生两个方面的负面影响。首先是颈部肌肉和骨骼受到损害，慢慢就会形成颈椎病。

另外颈部血管受到压挤，脑部的供血可能出现不足，也容易导致精神不振以及头晕等。

手机上网应注意时间和方法

手机上网虽然有诸多的负面因素，但其毕竟是社会进步和发展的方向，完全避免不用手机或不用手机上网已经不可能，那么市民用手机上网时该注意些什么问题。

站在医生的角度，李毅医生认为，减少手机上网所带来的伤害问题，个人能够做到的是，尽量减少手机上网时间，上网时间如果超过半个小时，应该关闭网页，休息一个小时左右，如果有条件可以到户外适当运动。

如果是必须要连续上网的，可采用间隔上网的办法，如上网15至20分钟后，眼睛要向远处张望，或闭上养神，同时要扭动脖子，休息几分钟后再重新上网。

减少电脑辐射对人体的伤害，消费者可购买一些防辐射的产品，如防磁贴等外包装产品，可有效减少辐射的发出。

另外手机不用时尽量关机，由于辐射对头部的伤害最大，所以最好远离头部。

不少上班族在工作时间以外使用智能手机等设备两个多小时，这正是“短信脖”、“短信拇指病”等病例近年来不断增加的原因。

要尽量避免手臂长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态。

晒太阳

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。

冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分，晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟，这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳。

是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期。

雨中行

冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。

此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

有的人在气温较高、比较暖和的天气冒雨散步，更有一番情趣，霏霏细雨柔如一种天然的冷水浴，对颜面、头皮、肌肤进行按摩，令人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消，愁烦俱除。

尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率。

常唱歌

倡导经常唱歌，唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用。

放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。

国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。

最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。

饭后休息

在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。

经常这样做，甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。如果饭后稍事休息，这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态，于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件，消化工作就可以进行很顺利。

在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。

挺起胸

抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。

当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨病。

静坐思

忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。

美国居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助料种种慢性病，亦均有显着作用。

如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等，都有显效。

人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。

相反，若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰，心烦气躁，则必致气血失调，久而百病丛生。

如年事已高的人，或体弱多病，冬天觉手脚冰冷，则静坐之后便会觉得手足发热，可见静坐能使血气畅通，无所不至。夏天气候炎热的时候，静坐又能使身体清凉。

所谓“熄灭心头火，除热得清凉”，静坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者减肥变瘦，瘦者增肥，因为肥瘦皆是病态，怯病则适中矣。

天伦乐

业余时光，共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解。

“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。

坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。

步当车

以步当车在欧美国家已日渐盛行。步行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何奇才，免费，而且随时随地都可进行。

在户外轻松步行更为可取，运动时的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动手臂。

像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。

如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。

步行能有效保持骨密度和优质骨骼。与跑步不同，步行是温和的，关节不会感到疼痛和不适。

肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对。步行还能增加身体柔韧度和平衡力，这两项能力往往随年龄的增大而退化。

已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。

一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。

结语：

随着科技的发展，电子化设备也越来越多，人们的生活重心都转移到电子产品上面去了，随之生活习惯也变得越来越不健康。生活中，随处捧着手机的人随处可见，小编提醒大家放下手机，多做做运动，养健康的生活方式。

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