气虚、血虚、阴虚、阳虚的人该如何养生保健？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了气虚、血虚、阴虚、阳虚的人该如何养生保健？的相关教程：要想清楚这四种人如何养生保健，首先，我们要了解什么是气虚、血虚、阴虚和阳虚。简单地说“阴虚发热，阳虚怕冷，血虚发燥，气虚无力”。那么我们再细看看，这四种具体的说法。一、气虚1、《气虚》：是指身体虚弱，

要想清楚这四种人如何养生保健，首先，我们要了解什么是气虚、血虚、阴虚和阳虚。

简单地说“阴虚发热，阳虚怕冷，血虚发燥，气虚无力”。那么我们再细看看，这四种具体的说法。

一、气虚

1、《气虚》：是指身体虚弱，面色苍白，呼吸短促，四肢无力，头晕，动则汗出，语音低下等。

2、《气虚形成的原因》：先天不良，年老虚弱，饮食不良，久病不愈，熬夜，大手术或大出血及疲劳过度，以45-65岁居多。

3、《气虚养生注意事项》：

凡气虚之人，宜食具有补气作用的食物。吃性平味甘或甘温之物，宜食非富营养，易消化的平补食品，忌食生冷性凉之物，油腻厚味，辛辣之物。

辛辣之物如：芥末，辣椒，姜，葱，白酒等。

少食或不食凉寒的食物如：水梨，苦瓜，黄瓜，柿子，柚子，芒果，香蕉，杨桃，椰子，海带，紫菜，蛤蜊等。

4、《气虚养生食补材料》：

牛肉，狗肉，粳米，大枣，鸡肉，鳝鱼，鲢鱼，葡萄，山药，樱桃，花生，燕窝等。

5、《气虚养生常用的补气药》：

人参、黄芪、党参、黄精、西洋参、大枣、甘草、白术、太子参、刺五加、蜂蜜、白扁豆、绞股蓝、饴糖、山药，灵芝，茯苓等。

6、《气虚常用方剂及中成药》：

四君子汤（丸），八珍汤（丸），补中益气汤（丸），玉屏风散，人参养荣汤（丸），参芪口服液，两仪膏等。

7、《气虚养生按摩穴位》：百会（升举下陷之气），膻中，中脘，气海（益气壮阳，不可过长按摩），关元，肺俞等。

7、《气虚养生药膳》：

山药粥，人参莲肉汤，黄芪牛肉蔬菜汤

8、《气虚养生方法》：

1）、保证八小时睡眠。

2）、保持心情愉快。

3）、适当增加体育锻炼。

二、血虚

1、《血虚》：是指人体内血液亏损的一种病理现象。

2、《造成血虚的原因》：内外伤失血过多，或者是久病耗血，或者是脾胃功能失常，营养成分不是而不能化生血液。血虚的主要症状有，面萎黄，眩晕，失眠，心悸，脉虚细等。

3、《血虚常用的养生食材》：蛋黄，猪肝，牛肾，牛心，牛肝，瘦肉，鱼类，牡蛎，豆类，坚果类，芦笋，燕麦，啤酒酵母，甜菜等。

4、《补血养生的中药材》：当归、熟地、白芍、阿胶，何首乌，龙眼肉，楮实子，

5、《血虚常用的中成方及中成药》：四物汤，八珍汤，归脾汤，当归补血汤，十全大补汤，两仪膏等。

6、《血虚养生药膳》：

当归羊肉汤，红枣桂圆膏等。

7、《血虚养生按摩穴位》：脾俞，心俞，肝俞，肾俞，关元，太冲，血海，隐白，子宫（女子调气血，止疼痛），期门，足三里，三阴交等穴。

8、《血虚养生方法》

1）、保证八小时睡眠。

2）、保持心情愉快。

3）、适当增加体育锻炼。

4）、血液喜温，不喜凉，故注意保暖。

《注》：因“气随血脱”，故而血虚常与气虚并见。《景岳全书》中说“有形之血难以速生，无形之气所当急固。”在临床应用上，因为“气能生血”，故而常在补血药中，常配以益气的药。

三、阴虚

1、《阴虚》：是指阴液（精血及津液）亏损，不能滋养身体的一种病理现象。因为精血和津液都属于阴，所以称为阴虚。

2、《阴虚造成的原因》：

大失血，手术后，不良的饮食习惯，常食辛辣刺激性食物，熬夜，思虑过度，失眠，房劳等。

3、《阴虚养生用的食物》：

糯米，芝麻，藕，银耳，豆腐，大白菜，甘蔗，黑木耳，西瓜，绿豆，百合，鲍鱼，牡蛎，海蜇，乌贼，螃蟹，甲鱼，海参，鸭肉，猪肉皮，山药，牛奶等。

4、《补阴养生常用的中药材》：沙参，天门冬，麦门冬，石斛，玉竹，百合，黄精，枸杞子，桑葚，旱莲草，龟板，女贞子，鳖甲，黑芝麻，明党参等。

5、《阴虚常用的中药方及中成药》：沙参麦冬汤，大补阴丸，六味地黄丸，左归丸，知柏地黄丸，麦味地黄丸，归芍地黄丸，杞菊地黄丸，两仪膏等。

6、《阴虚养生药膳》

枸杞菊花茶，银耳红枣汤，枸杞百合粥，木耳山药（新黑白菜）等。

7、《阴虚养生按摩穴位》：肾俞，液门，太溪，照海，三阴交，足三里，太冲（养肝血）等。

8、《阴虚养生方法》：

1）、不熬夜，保证睡眠

2）、不过度劳累，注意饮食

3）、适当锻炼身体。

4）、保持平稳心态。

四、阳虚

1、《阳虚》：是指阳气虚弱的一种病理现象。治宜温补阳气。

2、《阳虚形成的原因》：外感受寒，饮食无规律，熬夜，年老体弱，机能减退，房劳伤肾。

3、《阳虚养生不宜食的食物》：

鸭肉，兔肉，鸭蛋，鸭血，牛奶，酸奶，甲鱼，田螺，螃蟹，蚌肉，柚子，香蕉，西瓜，苦瓜，生藕，生萝卜，丝瓜，地耳，金针菇，柿子，草菇，罗汉果，薄荷，金银花，菊花，甜瓜等。

4、《补阳养生的食材》：

羊肉，狗肉，牛肉，韭菜，鸽子，泥鳅，黄鳝，海参，核桃，樱桃，黑米，菠菜，紫米，刀豆，生姜，大蒜，大葱，胡椒，洋葱等。

5、《阳虚养生中药材》：鹿茸，肉苁蓉，杜仲，续断，淫羊藿，益智仁，补骨脂，蛤蚧，菟丝子，巴戟天，锁阳，冬虫夏草，骨碎补，核桃仁，沙苑子，海马，紫河车，仙茅，狗脊。

6、《阳虚中药方及中成药》：桂附理中丸，附子理中丸，济生肾气丸，四神丸，右归丸，桂附地黄丸等。

7、《阳虚养生按摩穴位》：

百会，后溪，关元，中府，中脘，足三里，肾俞，涌泉，命门等。

8、《阳虚养生药膳》：

海马怀补鸡，韭菜怀补虾，爆炒腰花等。

9、《阳虚养生方法》：

1）、适当晒太阳

2）、保证8小时睡眠。

3）、适当增加体育锻炼。

4）、适当减少夫妻生活。

《注》：明代，李中梓说过“在气血两虚的情况下，补气优于补血；在阴阳两虚的情况下，补阳优于补阴。”

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