夜跑后喝酸奶会胖吗夜跑完喝什么比较好

发布时间：2022-12-20

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夜跑在夏季是很常见的，跑完之后身体得到很大的放松，夜跑之后身体消耗很大，需要及时的补充能量，能喝酸奶吗？一起来看看！

夜跑后喝酸奶会胖吗

不会。

长胖还是和自身的消化的热量有很大的关系，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收，还能帮助开胃。跑步后胃中血液不多，消化液分泌也减少，食欲下降，而酸奶具有很好的帮助效果。

建议在跑步中，每小时就喝点水，注意每次只喝一小口。

跑步后已经离睡觉时间很近了，不建议大量喝水，以免夜半频繁上厕所，为了减轻心脏的负担，最好在运动结束15-30分钟后，等心跳恢复正常速度时饮用少量的水，一般300毫升就足够了，小口小口喝，有益身体吸收。

1、夜跑时有条件的话找个同伴一起跑，互相之间能有个照应。另外，跑步时间尽量不要太晚。出发前将线路告诉亲近的人。

2、跑后不能立即休息、躺倒，一定要做放松活动!慢跑一会儿，让心脏等组织从快速运动恢复到常态;再倒跑或倒走200到400米，让关节、韧带等解除“扭紧”状态。

3、夜跑的时候容易迷路。你以为眼前的这条路很熟悉，跑着跑着却发觉来到一个陌生的地方。可以白天先去跑一次，熟悉路况，记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。

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